Вимірюй тижневе навантаження. Знайди ризики. Плануй відпочинок.
| День | PL | UA | ДЗ | Гуртки | Дорога | Всього | Вільно |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Пн | 6 | 0.6 | 2 | 0.4 | 0.7 | 9 | 6.3 |
| Вт | 6 | 0.6 | 2 | 0.4 | 0.7 | 9 | 6.3 |
| Ср | 6 | 0.6 | 2 | 0.4 | 0.7 | 9 | 6.3 |
| Чт | 6 | 0.6 | 2 | 0.4 | 0.7 | 9 | 6.3 |
| Пт | 6 | 0.6 | 2 | 0.4 | 0.7 | 9 | 6.3 |
| Сб | 0 | 0.6 | 1 | 0.4 | 0 | 2 | 14 |
| Нд | 0 | 0.6 | 1 | 0.4 | 0 | 2 | 14 |
До 50 год/тиж загалом (включно зі школою, ДЗ, додатковими). 50-60 = зона уваги. 60+ = вигорання.
2-4 год/тиж для 7-14 років (читання + одне заняття). 4-6 год/тиж для 14-17 років. 8-10 год/тиж при підготовці до НМТ/ЗНО.
Зменшіть UA-онлайн до 2 год/тиж · скоротіть дорогу (ближче школа) · зменшіть гуртки до 3 год/тиж · або перейдіть на Nezlamna Online (без дороги).
Перевірте ризик втрати 800+ та Dobry Start через шкільний статус дитини.
Бібліотеки, музеї, спорт, творчість. Фільтр за віком, містом, мовою (UA-пріоритет), днем тижня.
Покроковий гайд для українських родин: PESEL → zapisanie → початок навчання.
